一度は経験をしたことをがある口内炎。食事のたびに痛みが走りストレスを感じてしまうことも💦
なぜ口内炎はできるのでしょうか？
・ビタミン不足(栄養不足)
・頬や舌を噛んでしまったり
・歯ブラシなどで傷つけてしまったり
・疲れや睡眠不足など
さまざまなことがきっかけで起こります。
食事では、ビタミンB群を意識して摂るのがオススメです✨
特に「ビタミンB2」や「ナイアシン」は、皮膚や粘膜の健康を保つために大切な栄養素！！
そんなビタミンB2やナイアシンが多く含まれる食材としては、
⭐️ビタミンB2→レバー、乳製品、卵、納豆、
アーモンドなど🥛
⭐️ナイアシン→魚介類、レバー、乾燥きのこ類など🐟
食事以外では、刺激を避けることも大切です！
・熱すぎるもの🍲
・辛いもの(香辛料)🌶️
・アルコール🚬
・たばこ など
もし口内炎ができてしまったら、
普段の食事でビタミンB群を摂るように少し意識してみましょう😊
