受験シーズンということで、当院に通っていただいている学生さんも治療までの待ち時間に単語帳やノートを開いていたり…という姿をよく見かけるようになりました📖
そこで、今回は受験生×歯科の記事をお届けします🪥
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受験シーズンになるとどうしても環境に変化がでますよね📢
食事周りも同じで、
例えば「長時間の勉強」のために
✅食事が不規則になりがち
✅早食い・ながら食べ
✅早く食べられる柔らかい物・間食が増える
といった理由でお口の使い方が乱れやすい時期になります🍂
では、よく噛むことがなぜ受験生にとって利点があるのでしょうか？💭
よく噛むことで以下の身体の変化が起きます⭕️
① 脳の活性化🧠
噛む刺激 → 脳の血流アップ
集中力・記憶力をサポート
② 自律神経が整いやすい🧬
緊張しがちな受験期、
よく噛むことでリラックス効果が😌
③ 胃腸への負担軽減🩻
消化がよくなり、体調管理にも◎
食べすぎで胃が痛くなって集中できない…🌀
という悩みを改善できそうですね💡
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🌟受験期におすすめの「噛みごたえのある食事」
さて、自然と噛む回数を増やすため、おすすめな食材は以下の通りです🌿
●根菜類（ごぼう・れんこん・にんじん）🥕
●きのこ類🍄🟫
●海藻🌊
●雑穀ごはん🍚
●お肉・お魚は「一口大」より「やや大きめ」カット！
💡特別なメニューを作らなくても、“切り方・調理法”で噛む回数は増やせますよ🌼
料理をする時間がない、という方にも活用していただけるようにおやつについてもいくつか取り上げておきますね🍙
●小魚アーモンド🐟
小学校給食でも出るメニューで、小分けのパックも販売されています♪
カルシウムもたっぷりとれますよ🦴
●干し芋🍠
腹持ちが良く、ストレスや緊張で便秘になりやすいタイプの受験生におすすめです！✨
噛むほどに甘味が出て満足感も◎
●日清「ごろグラ」🥜
偏食気味な受験生にも食べやすいかも？
特にナッツやレーズンの入った商品だと牛乳を入れても噛む量が確保できますよ🥛
👇日清「ごろグラ」商品ページ
https://www.gorogura.jp/
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受験期は勉強を第一優先に、
勉強しながらの食事や早食いがNGになりやすい習慣になってしまいがちです🫧
忙しい時こそ“噛む時間”を意識して、周りの大人やご本人が過ごせるといいですね👏
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最後に、…
お口の中のトラブルで噛みにくさがあると
自然と噛む回数が減ったり、
詰め物・被せ物が合っていないと
集中力にも影響してきます👓
今までの努力をお口のトラブルで無駄にしないよう、ぜひ定期検診にもいらしてくださいね✨