顎関節症マッサージ

こんにちは！
新江古田こばやし歯科クリニックです🦷

顎関節症のマッサージは、顎の筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにするのに役立ちます。
ただし、痛みが強い場合や症状が悪化する場合は、無理にマッサージせずご相談ください🪷

顎関節症に効果的なマッサージ

1. 側頭筋（こめかみ）のマッサージ

• こめかみに指の腹を当て、円を描くように優しくほぐす（30秒〜1分程度）。
• 食いしばりによる筋肉の緊張を和らげる。

2. 咬筋（頬の筋肉）のマッサージ

• 頬骨の下あたり（奥歯の上）に指を当て、ゆっくり円を描きながらほぐす（30秒〜1分）。
• 噛むときに使う筋肉のこわばりをほぐす。

3. 顎の下のマッサージ

• 顎の下（顎の骨の内側）に親指を当て、ゆっくり押しながらほぐす（30秒）。
• 顎周りの緊張を和らげ、リンパの流れを促進。

4. 首と肩のストレッチを併用

• 肩や首の筋肉が緊張すると、顎にも負担がかかるため、首をゆっくり左右に倒したり、肩を回すストレッチを行う。

注意点

• 痛みが強いときは無理に押さない。
• 顎を大きく動かしすぎない。
• マッサージ後に痛みが増す場合は中止し、歯科や整形外科で診てもらう。

もし「顎がカクカク鳴る」「口が大きく開かない」「痛みが続く」などの症状があるなら、早めにご相談ください⭐️