歯ぎしりとストレスの関係

こんにちは！
新江古田こばやし歯科クリニックです🦷

「朝起きたら、あごがだるい…」
「歯がすり減っていると指摘された」
もしかすると、それはストレスが原因の「歯ぎしり」かもしれません。

歯ぎしりとは？

歯ぎしり（ブラキシズム）は、無意識のうちに上下の歯を強くこすり合わせたり、噛みしめたりする癖です。

主に次の3タイプに分かれます：

多くの場合、寝ている間に起こるため自覚がないのが特徴です。

なぜストレスで歯ぎしりが起きるの？

ストレスがたまると、無意識に身体が「力を入れて緊張」する傾向があります。
その緊張があごや咬筋に表れると、歯ぎしりや噛みしめという形になって現れます。

現代人は、スマホ・パソコンによる姿勢の悪さや精神的プレッシャーで、知らず知らずに歯ぎしりを起こしている人が多いのです。

歯ぎしりが与える影響

歯ぎしりは、「音がうるさい」だけではありません。
放置すると深刻なダメージを歯に与えます。

▶ 歯や詰め物がすり減る・割れる

　→ 健康な歯や被せ物が短期間でダメになることも。

▶ 顎関節症の原因に

　→ 顎の痛み、口が開かないなどの症状が出ることもあります。

▶ 首・肩こり、頭痛の引き金に

　→ 噛みしめによって筋肉がこり固まることで全身症状に影響。

歯ぎしり対策はどうすればいいの？

✅ マウスピースの装着（スプリント療法）
　→ 就寝時にマウスピースを装着し、歯への負担を軽減。

✅ ストレスのセルフケア
　→ 深呼吸・軽い運動・湯船につかるなどリラックス習慣を。

✅ 日中の噛みしめ意識
　→ 「上下の歯は基本、離れているのが正常！」
　→ 意識して歯を接触させないように気をつけましょう。

✅ 歯科での定期的なチェック
　→ 歯のすり減り具合や咬合の状態を確認します。