歯磨きのやる気が出ない時！

こんにちは！
新江古田こばやし歯科クリニックです🦷

毎日の歯磨き大変ですよね。なんかやる気が出ないな〜という時のオススメの対策をご紹介します🙂‍↔️🍃

1. 短時間でもいいから始める

「全部ちゃんと磨かなきゃ」と思うとハードルが高くなるので、まずは30秒でもいいから磨き始めてみましょう。始めると意外と続きます。

2. 好きな音楽や動画を流す

楽しいことと組み合わせると、歯磨きが習慣化しやすくなります。3分の曲1曲でちょうどいい長さです。

3. マウスウォッシュやガムを補助に使う

どうしても無理な日は、マウスウォッシュで口をゆすぐだけでもある程度は清潔を保てます（ただし、あくまで応急処置です）

4. ごほうびを設定する

「歯磨きしたら好きなお菓子1個OK」「アプリのスタンプが貯まる」など、小さな達成感が効果的です。

5. 電動歯ブラシを使う

自動で磨いてくれる分、手間も減り、磨き残しも減るので楽になります。

「面倒くさい」が続くときは、そもそもなぜそう感じるのか（眠い？忙しい？やる気が出ない？）を見つけて、環境から整えるのもおすすめです。

少しずつ自分にあった歯磨き習慣を見つけていきましょう✊🏻