簡単にできる！口腔ストレッチ＆マッサージでお口スッキリ

こんにちは！
新江古田こばやし歯科クリニックです🦷

今日は 「簡単にできる口腔ストレッチ＆マッサージ」 をご紹介します。

口周りの筋肉が硬くなると、噛む・飲み込む・話す 力が低下しやすくなります。毎日のケアで、お口の動きをスムーズにしましょう！

簡単口腔ストレッチ

✅ あいうえお体操

　大きく口を開けて「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」と発声

✅ パタカラ体操

　「パ・タ・カ・ラ」をゆっくり繰り返す（唇・舌の筋トレ！）

口腔マッサージ

✅ 頬のマッサージ

　指で頬を円を描くように優しくほぐす

✅ 唾液腺マッサージ

　・耳の下（耳下腺）
　・顎の下（顎下腺）
　・舌の付け根（舌下腺）
　を指で優しく押して刺激

毎日1分でOK！お口の健康を保ち、誤嚥や口臭予防にも役立ちます。ぜひ試してみてください！